注意！节后冷空气正式“上岗”，苏州气温将回落到春天正常水平

大家早上好！

今天是2023年5月5日星期五

(相关资料图)

昨天是节后上班第一天

最高气温直接冲到了31.4℃

由于湿度较大

闷热感十足

接下来都会这么热了吗？

据苏州气象消息

节后冷空气也将正式“上岗”

接下来

将逐渐渗透南下给各地带来降温

对苏城而言

今天起

就会感受到冷空气的威力

气温将回落到春天正常水平

今晨最低气温22℃左右

今天最高气温26～27℃

明天气温在18～24℃之间

另外

此次阴雨天气还将持续

预计今天白天仍阴有阵雨或雷雨

夜里阵雨渐止转阴到多云

明天白天阴到多云

局部有短时阵雨

夜里阴有阵雨或雷雨

后天

阴有阵雨或雷雨转阴到多云

出门记得带好雨具哦

下面一起来看一下

今天具体的天气情况

↓↓↓

【天气预报】

今天白天全市阴有阵雨或雷雨，傍晚到夜里阵雨渐止转阴到多云；明天白天阴到多云，局部有短时阵雨，夜里阴有阵雨或雷雨。偏南风转西北风，风力都是4～5级阵风6级，有雷雨时短时阵风7～9级。今天最高气温：24～25℃，昨天最高气温：31.4℃，明晨最低气温：18～19℃，今晨最低气温：22.4℃（截至05时）。

【气象生活指数】

人体舒适度 2级：人体体感较舒适。

洗车指数 4级：天气有雨，不适宜洗车。

穿衣指数 6级：适宜穿薄型套装、牛仔服、长袖衬衣或者长袖T恤。

感冒指数 3级：容易感冒，请您注意加强自我保护。

晾晒指数 4级：天气有雨，不适宜晾晒。

晨练指数 4级：天气有雨，不适宜晨练。

登山指数 5级：天气有雨，不适宜登山。

森林火险指数 2级：森林火险气象等级较低。

紫外线指数 3级：紫外线强度中等，需尽量防护。

中暑指数 1级：一般不易中暑。

五月不减肥六月图伤悲，但有网友一直困惑：“我怎么越减越胖，难道我喝水也长肉吗？”

为什么有的人“喝水都胖”？

专家解释，喝水也长胖，这是身体的代谢出现问题。肥胖是脂肪在体内的堆积，而我们身体内的所有物质包括脂肪，分解和代谢都需要催化剂来完成，在我们的身体中能够催化物质转换需要催化剂，酶就是催化剂。

无论凉水、热水他们的分子结构是一样的，都是没有任何热量的，只喝水是不可能长胖的。99%觉得自己喝凉水都长胖的人，说明你在喝凉水的同时好东西也没少吃。

肥胖是由于机体能量吸收超过了能量消耗，过多的能量转化成脂肪贮存所致的。诱导肥胖的原因有这几种，找到真正变胖的原因才能科学地减肥。

1.机体摄入的热量大于消耗的热量；

2.新陈代谢紊乱、肝功能变弱，代谢不掉多余的脂肪；

3.遗传导致的家族式肥胖；

4.环境因素或生理作用影响；

5.运动过少。

改掉3个让你变胖的坏习惯！

一、改掉“吃”的坏习惯——吃得太快吃得太晚

吃饭速度过快，很容易一下吃撑了，导致食物摄入超标。晚饭吃得太晚、吃夜宵也会导致肥胖，建议尽量在18点前吃完晚饭。此外，还有一些人靠吃水果减肥，有些水果吃起来虽然不是很甜，但是热量却不小。

二、改掉“喝”的坏习惯——果汁饮料代替喝水

很多人不爱喝水，爱喝饮料，要知道饮料中的糖分热量很高；还有一些人喜欢喝果汁，用果汁代替吃水果。其实这是最差的吃法，因为水果是固体状态，需要咀嚼，吃到胃里排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快。液体在胃里的排空速度快的多，血糖上升也快得多。而且果汁的热量也不低，一杯100毫升的橙汁含有15克的碳水化合物，热量为60千卡（相当于一两米饭）。

三、改掉“睡”的坏习惯——习惯性地熬夜晚睡

习惯性熬夜晚睡，也容易导致肥胖。每多睡1小时，BMI会降低0.35kg/cm2。有研究数据显示，成人睡眠时间短的人，肥胖和体重增加的风险是健康睡眠者的1.55倍；相对于成人，儿童及青少年更容易受睡眠缩短影响而出现肥胖。

稿件来源：看苏州精选　媒体选稿编辑：李俊锋 (知名文化传媒人、新媒体运营师、高级摄影师)

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